Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan Berat Badan – Memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal merupakan impian dan keinginan setiap wanita dan pria. Terutama wanita dengan memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal membuat wanita terlihat tampil lebih percaya diri dan terlihat lebih seksi. Masalah berat badan kini merupakan masalah besar yang sering dikeluhkan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas dan bentuk tubuh yang agak besar.

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan berat badan atau lebih sering di dengar adalah Diet. Namun Diet Menurunkan Berat Badan sering disalah artikan oleh beberpapa orang. Mereka beranggapan diet adalah mengurangi porsi makan dan menghindari makanan tertentu. Pada dasarnya cara diet cepat dilakukan adalah dengan tujuan mengatur pola makan anda lebih teratur dan anda bisa mendisplinkan diri untuk mengkonsumsi berbagai bentuk dan jenis makanan yang baik sebagai salah satu pencegahan dari berbagai macam bentuk penyakit yang banyak berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Banyak cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat sehingga membuat tubuh anda menjadi lemas dan kekurangan asupan nutrisi penting untuk tubuh, diet tanpa obat dokter, tanpa suntikan, atau operasi. Sebaiknya jangan terlalu mengambil resiko besar seperti sedot lemak. Alangkah baiknya memakai cara tradisional dan alami meski hasil yang diperoleh memerlukan waktu yang cukup lama, namun anda tetap sehat.

Berikut ini Tips Diet Menurunkan Berat Badan :

1. Minum Air Putih

Cara sederhana dengan minum minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan. Disini air putih juga berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

2. Olah Raga

Olahraga memang sudah menjadi rahasia umum dan menjadi salah satu cara ynang diunggulkan untuk menjaga kondisi kesehatan anda dalam jangka panjang. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan tentunya dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur.

3. Makanan

Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Dibawah ini jenis-jenis makanan yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan anda :

– Makan Cheeseburger

Menkonsumsi makanan kaya protein seperti steak, keju dan burger dapat membakar lebih banyak 71 kalori setiap hari, cukup untuk menurunkan berat badan 7.4 pon setahun.

– Makan Snack Sebelum OlahRaga

Konsumsi makanan ringan seperti yogurt sebelum olahraga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar ketika olahraga.

– Makan Avokad

Avokad mengandung lebih banyak serat disbanding buah dan sayuran. Karena itu, untuk mencernanya diperlukan lebih banyak kalori disbanding makanan lainnya.

– Makan makanan Favorit

Menambahkan makanan favorit seperti es krim, brownies, dapat membuat diet penurunan berat badan lebih sukses.

– Makan Apel Sebelum Makan

Makan 1 buah apel bukan hanya menjauhkan dokter, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat apel dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi total sampai separuhnya.

– Makan Snack Sesudah Makan Malam

Makan snack seperti popcorn, yogurt, sesudah makan malam dan makan setiap malam 1,5 jam sesudah makan malam dapat membantu menurunkan berat badan

– Minum Susu Cokelat

Kalsium di dalam produk susu (bukan suplemen) dapat mengurangi absorpsi lemak sampai 19%. Cokelat mengandung zat besi dan zat kimia yang mmeberikan energi pada otak, yang dapat membakar lebih banyak kalori.

4. Hindari alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi jumlah kalori berlebih dan Diet Menurunkan Berat Badan dalam tubuh anda adalah dengan menghindari minuman alkohol. Sebagian orang beranggapan bahwa minum alkohol memiliki efek rasa menyenagkan dan efek relaksasi. Namun sebenarnya alkohol dapat menimbulkan rasa haus dan lapar, sehingga mendorong nafsu makan tidak terkendali.

5. Biasakan Sarapan

Ada sebgaian orang yang idak terbiasa sarapan pagi dengan alasan perut tidak dapat menerima makanan pada pagi hari dan seirng membuat sembelit, hal ini dikarenakan kebiasaan buruk tidak memperlakukan lambung dan dirianda untuk sarapan pagi. Sarapan pagi baik untuk mengisi energi baru pada tubuh untuk mengawali aktivitas anda sehari-hari. Sarapan sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali.

Untuk anda yang sedang menjalani program diet, anda bisa memilih makanan dan minuman agar tetap menjaga tubuh dan program diet anda berjalan lancar tanpa harus merasa lapar

a. Jika anda suka minum teh manis hangat pada saat sarapan pagi, anda dapat menggunakan teh hijau sebagai minuman anda, karena teh hijau dapat membantu membakar lemak dan kalori sekitar 70 kalori lebih dalam sehari, jika anda suka mengkonsumsi susu di pagi hari ganti dengan susu rendah lemak.

b. Makanan, anda dapat mengganti dengan roti gandum, karena gandum rendah kalori dan memiliki karbohidrat yang baik tidak menyebabkan berat badan naik, gandum juga sangat baik untuk memelihara jantung anda.

6. Mengunyah makanan sampai halus

Kunyahlah makanan anda sampai halus agar mempermudah organ pencernaan mengolah makanan dan sari makanan mudah diserap tubuh, minumlah setelah anda mengunyah untuk mempercepat menghancurkan makanan dan enzim pada mulut anda.

7. Gunakan piring yang lebih kecil

Lebih baik makan 5 kali sehari dengan porsi kecil daripada 3 kali sehari dengan porsi besar. Jika anda biasa makan dengan piring besar, kinij biasakalah makan dengan menggunakan piring kecil ditambah kuah sayur yang banyak sehingga anda tidak akan merasa lapar.

8. Batasi karbohidrat

Membatasi jumlah karbohidrat bukan berarti anda harus menghilangkan seluruh makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Karbohidrat juga sangat dibutuhkan tubuh untuk menyeimbangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung gandum seperti roti gandum, kacang -kacangan, nasi beras merah ( rendah kalori dan karbohidrat ). Karbohidrat yang terlalu lama mengendap di perut akan diubah menjadi lemak yang tidak baik bagi tubuh hal inilah yang menyebabkan berat badan mudah naik.

9. Pilih makanan yang mengandung protein

Makanan yang banyak mengandung protein misalnya pada ikan, karena protein dapat membuat perut anda kenyang lebih lama.

Diet Menurunkan Berat Badan

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Diet Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Menurunkan Berat Badan – Naik nya berat badan dengan jumlah banyak akan mengganggu karena pasti nya akan menyebabkan perut buncit dan juga juga tubuh yang akan berubah menjadi lebih gemuk. Kata gemuk merupakan kata yang paling tidak ingin di dengar oleh kebanyakan perempuan karena gemuk merupakan kondisi tubuh yang paling di hindari oleh setiap orang terlebih oleh wanita. Karena tubuh yang gemuk akan mengganggu penampilan, penampilan yang akan terlihat tidak bagus atau pun tidak sempurna akibat berat badan yang besar dan gemuk. Baju atau pakaian yang seharus nya terlihat bagus namun ketika di gunakan dalam keadaan tubuh yang besar dan gemuk akan kurang menarik lagi, karena ukuran yang besar tidak membentuk badan dengan bagus. Maka dari itu badan gemuk sangat di hindari oleh kebanyakan wanita, selain membuat pakaian yang terlihat tidak bagus, badan yang gemuk juga akan menyebabkan mencari pakaian akan sulit dengan ukuran yang besar. Maka dari itu banyak kesulitan yang bisa di sebabkan oleh berat badan berlebih.

diet menurunkan berat badan

diet menurunkan berat badan

Naik nya berat badan yang besar bisa terjadi karena di sebabkan oleh ada nya banyak nya lemak yang menumpuk di dalam tubuh akibat tidak terbakar dengan baik. banyak nya lemak yang menumpuk di dalam tubuh bisa terjadi karena di sebabkan oleh makanan dan minuman yang di konsumsi. Sudah banyak yang tahu pasti nya jenis makanan yang bisa meningkatkan berat badan, seperti makanan yang mengandung banyak minyak yang pasti nya juga banyak lemak di dalam nya juga. makanan di goreng, cepat saji, daging merah merupakan jenis makanan yang bisa meningkatkan berat badan dengan cepat. Dan minuman yang bisa meningkatkan berat badan bisa dari minuman seperti alkohol dan minuman lain yang tidak sehat. Seharus nya tidak masalah jika makan makanan berlemak tetapi bersamaan dengan melakukan olahraga untuk menghindari penumpukan lemak di dalam tubuh. Maka dari itu meningkat nya berat badan sangat cepat jika tidak bisa menjaga makanan dan juga tidak berolahraga.

Tips Diet Menurunkan Berat Badan

Meningkat nya berat badan yang di sebabkan oleh makan makanan berlemak dan juga tidak olahraga bukan hanya akan menyebabkan penampilan tidak bagus dan jauh dari kata sempurna tetapi juga akan menyebabkan penyakit. Penyakit bisa terjadi juga akibat berat badan semakin naik dan tidak terkontrol dengan baik. penyakit pada jantung yang di sebabkan naik nya tekanan darah bisa terjadi akibat banyak nya lemak di dalam tubuh yang menumpuk, sehingga akibat berat badan juga bisa menimbulkan penyakit jantung, penyakit diabetes, penyakit stroke atau pun penyakit ginjal bisa terjadi akibat berat badan berlebih.

Gangguan kesehatan pada tulang dan sendi bisa terjadi juga jika semakin berat nya beban tubuh, maka dari itu memiliki berat badan yang besar tidak bagus, karena banyak gangguan kesehatan pada tubuh yang bisa dialami karena tidak menjaga berat badan dengan baik. oleh sebab itu sebaik nya melakukan tips diet menurunkan berat badan. Karena tips diet menurunkan berat badan akan membantu untuk mengurangi banyak nya lemak di dalam tubuh sehingga akan mengembalikan bentuk tubuh yang normal. Berikut tips diet menurunkan berat badan yang bisa di lakukan :

  • Diet makanan rendah lemak

ada berbagai jenis diet yang bisa di lakukan untuk menurunkan berat badan, salah satu tips diet menurunkan berat badan yang bisa di lakukan dengan makanan rendah lemak. Tips diet menurunkan berat badan dengan makanan rendah lemak bisa di coba. Makanan yang akan di konsumsi pada jenis diet ini bisa jenis makanan apapun yang terpenting di dalam nya tidak mengandung banyak lemak jenuh di dalam nya agar tidak menambah lemak di dalam tubuh. Pasti nya dengan melakukan makanan ini harus menjauhi semua jenis makanan yang di goreng, agar program diet yang di lakukan bisa berhasil. Sebaik nya jenis makanan rendah lemak yang di miliki makanan yang sehat sehingga tidak akan kurang gizi juga.

  • Diet sayuran dan bauh

Tips diet menurunkan berat badan dengan sayuran dan buah, pada diet sayuran dan buah maka yang di haruskan untuk di konsumsi makan sayur dan buah lebih banyak. Diet sayuran dan buah ini bukan nya tidak diperbolehkan untuk makanan lain nya seperti protein atau karbohidrat namun sebaik nya di kurangi agar tidak berlebihan dan lebih banyak untuk mengkonsumsi sayuran dan juga buah.

  • Diet kabohidrat

Ada tips diet menurunkan berat badan yang bagus juga untuk dicoba yaitu dengan diet karbohidrat. Jenis diet karbohidrat bisa di lakukan untuk menurunkan berat badan dengan menghindari karbohidrat seperti nasi putih, yang baik untuk di konsumsi pada jenis diet ini makan nasi merah atau makan umbi umbian.

  • Diet gula garam

Yang tidak kalah bagus nya juga tips diet menurunkan berat badan dengan mengurangi gula dan garam. Pada diet gula darah garam sebaik nya tidak mencampurkan makanan dan minuman dengan menggunakan gula atau pun garam.

Tips Diet Menurunkan Berat Badan

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Leave a comment

Cara Diet Menurunkan Berat Badan

Cara diet menurunkan berat badan – cara diet menurunkan berat badan adalah bagi yang mempunyai perawakan tubuh gemuk ini, dapat melakukan cara diet yang benar, yang tidak menyiksa diri. Sudah menjadi tradisi, jika yang memiliki tubuh gemuk melakukan pendietan, demi mendapatkan tubuh yang ideal dan perfect. Jika ingin melakukan pendietan, kalin harus melakukan cara yang benar dan tepat. Kebanyakan jika melakukan pendietan ini, hanya para wanita, karena umumnya wanita ini, paling rajin, untuk menjaga bentuk dan berat badan.

cara diet menurunkan berat badan

cara diet menurunkan berat badan

Bukan hanya wanita saja, yang ingin melakukan proses diet, tetapi ada juga pria yang ingin melakukan diet ini, untuk tubuh yang atletis. Cara diet menurunkan berat badan dapt dilakukan dengan berbagai macam cara, ada yang menggunanakan alat, dan ada juga yang mengganti makanan pokok, yaitu nasi putih, menjadi nasi merah atau hitam. Karena kandungan dari beras merah ini, mengandung karbohidrat yang rendah, sehingga sangat aman dan efektif, untuk melakukan proses diet, tanpa membuat tubuh menjadi lemah.

Cara diet menurunkan berat badan 

Cara diet menurunkan berat badan dengan cepat dapat dilakukan dengan cara apa saja. Dan berikut cara cepatnya adalah :

  • Air putih hangat

Air putih hangat ini, memiliki beberapa manfaat. Bisa untuk menghilangkan rasa pedas dan juga  bisa untuk masuk angin. Dalam mengkonsumsi air putih yang baik adalah dengan meminum setiap pagi dan malam. Air putih ini, tidak mengelurkan biaya yang mahal, jika dibandingkan dengan menggunakan cara lain. Air putih adalah minuman yang tidak memiliki warna sedikit pun. Dan air putih ini adalah minuman yang digunakan diseluruh dunia untuk menghilangkan rasa haus. Dan cara diet menurunkan berat badan ini, dapat juga dengan meminum air putih yang hangat, tanpa membayangkan efek, apabila menggunakannya. karena air putih, langsug diproses dengan alat yang modern, sehingga aman untuk dikonsumsi.

  • Melakukan diet sehat

Cara diet menurunkan berat badan dapat melakukn diet yang sehat. Maksud dari kata diet sehat adalah dengan melakukan pola makan dan asupan makan yang baik dan benar. Seringkali wanita ataupun pria, menyalahgunakan tentang diet. Yang dari pemikirannya diet itu tidak boleh makan, hanya dengan meminum air putih saja sudah cukup. ternyata cara ini sangat salah besar untuk melakukan proses diet. Karena proses diet yang sehat adalah proses yang tidak menyiksa diri Anda sendiri, yang berujung dengan sakit atau juga bisa dengan mudah terserang berbagai macam penyakit. Diet sehat itu, dengan melakukan olahraga dan memakan makanan yang bergizi, yang didalam makanan tersebut terdapat kandung empat sehat lima sempurna yang seimbang.

  • Lemak dalam tubuh yang dibakar

Lemak dalam tubuh ini, tersebar dimana mana. Ada yang dipaha, dilengan, diperut bahkan dileher sekalipun. Lemak lemak inilah yang harus dibakar agar tidak menimbulkan penyakit. Yang lemak ini, bisa membuat tubuh diserang dengan penyakit kolesterol. Dalam cara diet menurunkan berat badan ini, bisa dilakukan dengan lemak yang dibakar. Jika ingin melakukan pembakaran pada lemak yang tersebar luas dibagian tubuh, dapat dengan cara melakukan olahraga. Karena dengan olahraga ini, bisa membakar  lemak yang ada didalam tubuh. Cara ini yang paling sering digunakan oleh semua orang, tanpa ada biaya yang tekuras. Atau bagi kalian yang tidak ingin melakukan olahraga, juga bisa dengan sedot lemak.

  • Nafsu makan yang harus dikurangi

Cara diet menurunkan berat badan adalah dengan nafsu makan yang harus dikurangi. Jika ingin melakukan pendietan, kalian harus menahan nafsu makan Anda dengan baik. Terutama pada malam, yang sudah menjadi kebiasaan, jika malam hari, melakukan pengemilan. Apalagi yang mengemil dengan makanan berat. Nafsu makan yang tidak dapat dikurangi ini, biasanya pada makanan yang sudah menjadi favorit. Apalagi bila makanan yang menjadi favorit ini, adalah makanan berat. Seperti bakso, cokelat, dan sejenisnya. Kami akan memberikan tips, jika tidak bisa menahan rasa nafsu makan. Kalian bisa dengan meminum air putih sebelum makan apapun.

  • Memakan makanan kandungan serat

Kandungan serat adalah makanan yang paling bermanfaat untuk cara diet menurunkan berat badan dengan cepat. makanan yang memiliki kandungan serat adalah seperti buah dan sayur. Dalam kandungan buah dan serat ini juga mengandung mineral. Awalnya badan yang gemuk ini, kurangnya asupan serat yang ada didalam tubuh. Buah dan sayur ini, sangat penting untuk tubuh. Makanlah asupan serat ini, seperti buah dan sayur, jika ingin memiliki tubuh yang ideal. Dan makanan yang terkandung serat bisa juga mengatasi pencernaan yang tidak lancar. Serat ini, juga bisa untuk masalah kulit wajah atau badan, yang juga berguna untuk cara memutihkan kulit dan cara menghaluskan wajah, serta melembabkan. Yang kulit tersebut, menjadi sehat.

  • Dengan mengatur waktu makan

Mengatur pola atau waktu makan ini, merupakan hal yang terpenting untuk cara diet menurunkan berat badan dengan secepat mungkin. Bagi yang bisa mengatur jadwal makan yang baik, berati kemungkinan besar orang tersebut memiliki bentuk kepribadian yang sangat selektif dan perduli terhadap kesehatan badan.

Cara Diet Menurunkan Berat Badan 

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Leave a comment

Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara diet menurunkan berat badan dengan cepat – cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah beberapa cara menurunkan berat badan dengan menggunakan cara yang cepat, yang cara ini tidak menimbulkan efek samping. Cara mengurangi atau menurunkan badan ini sangat diminati oleh semua orang, bagi yang memiliki badan gemuk. Pada umumnya badan gemuk ini bisa menimbulkan rasa tidak pede.

images

menurunkan berat badan

Badan gemuk ini biasanya disebabkan oleh makanan makanan yang memiliki lemak tinggi atau juga bisa disebabkan dengan faktor genetik. Awamnya badan gemuk ini memiliki berat badan yang melebihi kapasitas normal. Dan semua orang pasti ingin memiliki badan yang ramping dan ideal, khususnya pada wanita yang ingin tampil lebih cantik. Serta juga cara diet menurunkan berat badan dengan cepat dan alami.

Cara diet menurunkan berat badan dengan cepat 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara diet menurunkan berat badan dengan cepat alami tanpa ada efek samping. Dan berikut caranya adalah :

  • Dengan berolahraga yang teratur

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur. Jenis olahraga yang mudah dilakukan adalah seperti jalan cepat dan lari. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki badan yang ideal sangat diidam idamkan untuk semua orang.

  • Dengan memakan buah yang cukup

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan menggunakan buah. Jenis buah yang digunakan untuk menurunkan berat badan, salah satunya bisa dengan buah pepaya. Selain itu khasiat lain dari buah pepaya adalah menyembuhkan penyakit asma dan terhindar dari penyakit wasir. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan memakan jenis sayur sayurran

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan memakan jenis sayur sayurran. Banyak sekali jenis sayuran yang digunakan untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan sayur brokoli. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet ini dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki bentuk dan berat badan yang ideal merupakan dambaan dalam setiap orang.

  • Dengan cara mengganti nasi putih dengan nasi merah

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan cara mengganti nasi putih menjadi nasi merah. Karena didalam nasi merah ini lebih rendah mengandung karbohidrat dari pada nasi putih. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar. Yang pada intinya memiliki bentuk atau berat badan yang ideal sangat diidam idamkan untuk semua orang.

  • Dengan menggunakan air putih

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan menggunakan air putih yang cukup. Cara menggunakan air putih yang baik adalah dengan meminum air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas setiap harinya. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki berat dan bentuk badan yang ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan menghindarkan makanan lemak

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan menghindarkan makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, seperti gorengan. Jenis makanan inilah yang bisa menyebabkan badan menjadi gemuk. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar. Yang pada intinya memiliki berat atau badan ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan cara istirahat yang cukup

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan cara istirahat yang cukup. Istirahat yang benar adalah istirahat yang memiliki waktu selama 8 jam dalam sehari. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang intinya memiliki berat badan atau bentuk badan yang ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan menghindarkan stress

Salah satu cara diet menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan menghindarkan stress. Biasanya stress ini sangat berpengaruh membuat badan menjadi gemuk. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan dan benar, agar proses diet dapat berjala dengan lancar. Yang pada intinya memiliki bentuk atau berat badan yang ideal ini, merupakan dambaan untuk semua orang.

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang SehatApa itu diet? Diet merupakan mengatur asuipan nutrisi dan juga mengatur aktivitas atau pola makan dengan baik sehingga bisa mencapai suatu tujuan kesehatan tertentu dan membantu memelihara berat badan supaya lebih terkendali. Tujuan dari diet yang dilakukan oleh sebagian orang biasanya berbeda-beda. Dan juga aa sebagian yang melakukan Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat adalah karena anjuran dari dokter, karena mereka menderita suatu penyakit sedangkan untuk sebagian orang biasanya mereka melakukan diet menurunkan berat badan karena ada masalah dengan berat badan mereka.

Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan

Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat adalah :

  1. Meningkatkan sistem metabolisme
    Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat yang dilakukan dengan cara meningkatkan sistem metabolisme didalam tubuh yang artinya adalah meningkatkan terjadinya pembakaran kalori didalam tubuh. Jika sistem metabolisme bekerja dengan baik, maka biasanya tubuh akan mempunyai energi, menjadi lebih fit, dan berat badan yang terkontrol dengan baik.
  2. Melakukan olahraga
    Diet menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga. Olahraga adalah salah satu aktivitas yang memberikan manfaat sehingga bisa membantu dan juga memudahkan orang yang ingin melakukan cara menurunkan berat badan. Dengan cara melakukan olahraga, maka timbunan lemak didalam tubuh akan terbakar. Dan menurut salah satu riset yang dilakukan menyebutkan jika lamanya waktu dalam melakukan olahraga adalah paling tidak dilakukan 30 menit dalam sehari. dan jika melakukan olahraga 2 kali lebih lama, maka hasil yang didapat juga sama.
  3. Yoga
    Yoga adalah salah satu Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat yang bisa membantu memelihara kesehatan jasmani atau juga rohani, dengan cara melakukan yoga, maka pikiran kita akan lebih rileks. Selain itu juga yoga akan membantu menguatkan tubuh sistem imun, dan otot melenturkan tubuh serta membantu untuk diet menurunkan berat badan.
    Diet menurunkan berat badan dengan melakukan yoga adalah salah satu Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat dibandingkan jika Anda melakukan aerobik, karena didalam yoga ada gerakan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Walaupun kalori yang terbakar dalam melakukan yoga dibandingkan dengan lari dan juga aerobik tidaklah sama, tetapi senam berusat di pikiran serta pengolahan di jiwa sehingga bisa membantu untuk memelihara bentuk serta berat badan dengan lebih ideal lewat latihan konsentrasi. Hal ini disebabkan jika Anda melakukan yoga dengan rutin, maka dengan otomatis juga mereka akan bisa memperbaiki pola makan Anda. Dan selain itu juga yoga akan membantu Anda dalam melakukan diet menurunkan berat badan tingkat ganguan psikologis misalnya adalah seperti stress, depresi dan juga kejenuhan pada seseorang.
  4. Makanan dan minuman
    Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa menurunkan berat badan. Menurut salah satu penelitian yang baru saja dipublikasikan bahwa diet tinggi protein merupakan diet menurunkan berat badan yang berhasil untuk menurunkan berat badan secara alami. namun bukan karena asupan dari karbohidrat yang rendah, tetapi disebabkan karena jumlah protein yang meningkat didalamnya.
  5. Suplemen
    Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat dengan minum suplemen. Cara yang dilakukan adalah dengan melakukan kombinasi dari makanan yang akan membuat tubuh Adna bisa mengubah mode penyimpanan lemak dan jga menjadi mode pembakaran lemak. Selain itu, vitamin dan nutrisi tertentu yang bisa memberikan sinyal pada sel di seluruh tubuh untuk bisa membakar lemak dan kalori lebih banyak. Karena tanpa nutrisi penting maka yang terjadi adalah hal sebaliknya. Tubuh akan menumpuk lemak. Dan menyebabkan sistem metabolisme menjadi terganggu dan melambat serta usaha untuk menurunkan berat badan akan terhambat. Vitamin serta nutrisi tertentu yang bisa didapatkan dari makanan tambahan misalnya adalah obat herbal seperti suplemen Femislim.
  6. Diet golongan darah
    zaman sekarang banyak orang yang melakukan upaya untuk menurunkan berat badan. Mereka yang mempunyai berat badan berlebih pastinya ingin mempunyai berat badan ideal dan melakukan berbagai Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat. salah satu caranya adalah dengan diet menurut golongan darah yang didasarkan oleh kemampuan orang dengan golongan darah tertentu untuk menjalani salah satu jenis diet dan juga yang lainnya. Hal inilah yang bisa menjelaskan mengenai terjadinya suatu reaksi yang berbeda, dan dari dua orang yang makan makanan yang sama. Maka satu orang mungkin menyikai makanan tersebut, dan tetap merasa baik-baik saja setelah memakannya, sedangkan untuk orang lain menyebabkan sakit perut, mules, dan bahkan jantung berdebar.
  7. Mindset motivasi diet
    dalam melakukan diet menurunkan berat badan maka sangat diperlukan perubahan pola pikir atau mindset dan juga memotivasi diri sendiri. Yakni dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa diet bukanlah suatu hal yang menyiksa namun sebagai salah satu hal yang menjalani pola hidup sehat. diet merupakan suatu tantangan dalam mengalahkan diri sendiri, menjaga komitmen dengan baik dan juga meyakini jika tujuan dan impian dapat diwujudkan.

Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Diet Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Diet Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat – Semakin hari semakin banyak penderita obesitas, karena pola hidup yang sehat. sehingga banyak orang yang berfikir untuk mengatasi nya dan menemukan banyak metode untuk mencegah penyakit tersebut terjadi. Metode untuk mencegah nya biasa di kenal dengan diet. Diet adalah aktifitas yang dapat di lakukan seseorang untuk menurunkan berat badan atau mencegah kegemukan.

Selain diet juga bisa menyebutnya dengan pola hidup yang baik atau sehat. karena berbagai penyakit dan kelebihan berat badan di awali dengan pola hidup yang tidak di perhatikan dengan baik, sehingga hal buruk yang bisa memberikan efek pada buruk pada tubuh akan di lakukan. Hal itu juga karena banyak masyarakat yang tidak mencari tahu penting nya pola hidup yang sehat. sehingga bisa menyebabkan naik nya berat badan yang berlebih yang akhir nya menimbulkan penyakit.

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat maka bisa menerapkan pola hidup sehat yang di sebut diet. Diet pola hidup sehat akan mencakup makanan dan juga kegiatan fisik yang harus di lakukan, sehingga akan memberikan efek kesehatan dan juga menurunkan berat badan yang pas, sehingga tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. Oleh sebab itu ada beberapa diet menurunkan berat badan dengan cepat.

  • Diet nasi

Diet nasi atau diet carbo adalah diet yang tidak mengharuskan seseorang untuk mengkonsumsi makanan berjenis karbohidrat atau nasi. Diet ini efektif, karena di percaya dengan mengurangi karbohidrat akan menjadi diet menurunkan berat badan dengan cepat dana mengecilkan perut buncit. Karen karbohidrat yang berlebihan juga akan menambah berat badan, sehingga menyebabkan perut buncit atau kegemukan.

  • Diet buah

jika sebelum nya untuk menurunkan berat bada harus mengurangi nasi, atau tidak mengkonsumsi nasi. Maka kali ini diet menurunkan berat badan dengan cepat mengharuskan seseorang untuk banyak mengkonsumsi buah. Makan jenis makanan lain boleh, tetapi porsi nya di kurangi, dan hanya makan pada siang. Selebihnya hanya makan buah.

  • Diet makan kombinasi

Diet menurunkan berat badan dengan cepat jenis ini tidak ada larangan anda untuk mengkonsumsi makan apapun. Karena dengan diet kombinasi, mengharuskan seseorang yang melakukan nya untuk banyak tetapi jumlah makanan yang paling banyak adalah nasi. Seperti jika makan nasi dan juga daging, maka harus ada sayur untuk mendampinginya, dan jumlah sayur yang di maka harus lebih banyak di bandingkan makanan yang lain. Hal ini akan membantu pencernaan agar tidak kesulitan untuk mencerna makanan berat. Coba diet ini jika ingin menurunkan berat badan.

  • Hanya makan nasi merah

Menurunkan berat badan yang hanya makan dengan nasi merah dan juga protein dari dada ayam termasuk dalam jenis diet menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini cukup efektif karena makanan yang di konsumsi tidak banyak memiliki lemak yang akan meningkatkan berat bada. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat maka bisa melakukan cara ini, sehingga berat badan berlebih akan menjauh.

  • Diet jenis makanan rebus

Jenis diet menurunkan berat badan dengan cepat yang satu ini juga harus di coba. Karena diet yang tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi akan menyehatkan tubuh juga. Menurunkan berat badan dengan hanya mengkonsumsi makanan di rebus atau di kukus kemungkinan berhasil nya tinggi. karena menghindari makanan dengan tinggi lemak yang di goreng tidak akan menambahkan lemak yang berlebihan di dalam perut. Untuk pemula memang akan sangat menyiksa karena tidak biasa dengan pengolahan makanan dengan di rebus, akan memberikan rasa yang kurang gurih atau hambar. Tetapi jika ingin mendapatkan tubuh yang bagus tidak ada salah nya untuk mencoba. Jika terlalu berat bisa memberikan satu hari libur untuk bebas makan apapun, untuk menghindari rasa bosan saat melakukan diet.

  • Diet garam

Diet garam hampir sama dengan diet makanan yang di rebus. Karena diet yang satu ini mengharuskan seseorang yang melakukan nya untuk menghindari makanan yang mengandung garam, atau tinggi garam. Karena garam juga akan menyebabkan berat badan naik, sehingga makan makanan tanpa garam adalah pilihan yang baik untuk di lakukan.

Jika sudah memilih jenis diet yang akan di lakukan, maka untuk melakukan nya harus dengan rasa percaya diri, dan membantu nya bisa mensugest bahwa jenis diet yang di lakukan akan berhasil. Sehingga tidak akan meninggalkan diet ketika baru beberapa hari melakukan nya. dan untuk melakukan diet jangan coba untuk membatalkan nya jika sudah mulai menjalani nya, karena jika sudah membatalkan satu kali, maka akan ada yang kedua hingga seterusnya yang benar benar akan membatalkan diet.

Untuk menghibur diri yang telah menjalani cara diet cepat, maka bisa memberikan hiburan dengan mengkonsumsi makanan yang di suka pada satu hari khusus, tetapi makan nya pun tidak boleh berlebihan sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan kembali. dan setelah bebas makan di hari khusus bisa melanjutkan nya kembali, tanpa mentoleransi. Sehingga berat badan akan menurun dan bentuk tubuh akan membaik semakin bagus.

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Diet Menurunkan Berat Badan Dan Sehat

Diet Menurunkan Berat Badan Dan Sehat – Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu kondisi dimana ketidakseimbangan yang terjadi antara tinggi dan juga berat badan karena berlebihnya jaringan lemak yang ada dalam tubuh sehingga terjadi masalah kelebihan berat badan yang melewati batas ukuran ideal. Tetapi, pada dasarnya kegemukan ini terjadi karena energy yang masuk dalam tubuh sifatnya selalu berlebih sehingg menimbulkan timbunan dalam bentuk lemak atau juga dalam bentuk sel adipose pada bagian bawah kulit.

Diet Menurunkan Berat Badan Dan Sehat

Diet Menurunkan Berat Badan Dan Sehat

Kegemukan Atau Obesitas

Peningkatan yang ada pada cadangan lemak dalam tubuh ini bsia berupa suatu penambahan jumlah sel-sel lemak, penambahan ukuran dari sel lemak atau juga suatu kombinsi dari keduanya. 1.000 kkal energy per hari bisa menambah hampir 1 kg timbunan pada lmak per minggunya. Dan dengan demikian, orang yang makan dengan kadar porsiyang berlebihan secara terus menerus akan mudah mengalami masalah obesitas atau masalah kegemukan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah diet menurunkan berat badan dan sehat.

Diet menurunkan berat badan dan sehat bisa dilakukan dengan ramuan tradisional, obat-obat pelangsing, hingga melakukan terapi pelangsing. Kebanyakan dari kaum wanita biasanya lebih teratrik dan melihat dari efek melangsingkan tubuh yang lebih cepat karena sudah termakan impian mengenai pelangsingan. Mengatur program diet Anda sebaik mungkin. Disini pengertiannya adalah bukan berarti Anda tidak makan atau dengan mengurangi frekuensi makan. Namun pilihlah jenis makanan yang harus Anda perbaiki dan justr bukan dikurangi.

Diet menurunkan berat badan dan sehat yang pertama yang harus dilakukan adalah mengetahui terlebih dahulu dari diet. Diet artinya adalah mengatur pola makan, dan bukan berarti tidak makan atau dengan hanya makan sekali sehari saja. Cara menurunkan berat badan adalah dengan menyiasati jumlah dari kalori yang masuk lebih kecil dari jumlah kalorinya yang keluar justru bisa menambah berat badan Anda menjadi bertambah.

Dengan cara memakan lemak baik dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh serta jangan memakan lemak jelek. Jenis lemak lebih penting daripada jumlah lemak yang biasanya Anda konsumsi sehari-harinya.

Diet Menurunkan Berat Badan Dan Sehat

Diet menurunkan berat badan atau cara mengecilkan perut buncit adalah :

Mengonsumsi Air Putih yang Banyak

Dengan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari maka bisa membantu melancarkan sistem metabolisme dii dalam tubuh sehingga lebih baik dan juga membantu mencegah terjadinya dehidrasi pada sistem metabolisme badan yang mengalami gangguan akibat dari penumpukan kadar lemak yang ada di dalam tubuh menjadi semakin banyak. Dengan cara minum air putih yang cukup maka bisa membantu dalam mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh lewat keringat dan juga lewat urin.

Mengurangi Porsi Makan

Cara melangsingkan badan yang dilakukan adalah dengan mengurangi porsi makan. Sudah diajarkan di dalam islam bahwa kita harus mempunyai tata cara makan yang baik dan juga benar. Sebaiknya makanlah disaat lapar dan berhenti makan disaat sudah mulai terasa kenyang. Jika Anda makan disaat benar-benar lapar maka akan meningkatkan rasa nikmat dan sebaiknya berhentilah disaat perut sudah mulai terasa penuh atau kenyang. Sebaiknya jangan makan secara berlebihan karena hal yang dilakukan dengan berlebihan akan mengakibatkan terjadinya masalah yang tidak diinginkan.

Ganti Beras Putih Dengan Beras Merah

terdapat 2 jensi karbohidrat, yakni adalah karbohidrat kompleks dan juga karbohidrat yang sederhana. Karbohidrat yang kompleks biasnaya bersifat slow release dan mengandung kandungan lebih banyak serat did alamnya sehingga sangat dianjurkan sekali untuk mereka yang melakukan cara diet cepat dan untuk penderita penyakit diabetes sedang karbohidrat yang sederhana mempunyai sifat dari kebalikannya. Contoh makanan yang mengandung kandungan karbohidrat sederhana adalah : es teler, sirup, es krim, nasi putih, dan jenis makanan lain. Sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah beras merah, roti gandum, ubi dan singkong serta yang lainnya.

Melakukan Latihan Angkat Beban

Cara menurunkan berat badan yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan latihan angkat beban. Jika Anda melakukan latihan olahraga seperti renang atau juga joging dan melakukan latihan cardio yang biasa maka bisa membantu dalam membakar kalori yang ada di dalam tuuh selama Anda melakukan latihan yang ditambah dengan kurang lebih selama 2 jam setelah Anda melakukan selesai lagihan. Namun cara menurunkan berat badan yang lebih efektif lainnya adalah dengan melakukan latihan angkat beban selama satu jam untuk membantu proses pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh paling tidak selama 24-60 jam kemudian. Ntuk bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal lagi maka tubuh Anda sangat disarankan sekali dalam melakukan latihan beban paling tidak 3-4 kali dalam seminggu yang dilakukan 40-70 menit.

Cara Diet Cepat dan Baik

cara diet cepat yang sehat dilakukan jika Anda tidak ingin makan daging, maka sebaiknya makanlah daging ayam yang bagian dada karena kandungan lemaknya yang rendah. Jangan makan dengan kulitnya. Atau Anda bsia memasaknya dengan cara direbus, dikukus, dan dipanggang. Jangan digoreng karena akan menyebabkan penumpukan lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan. Sebaiknya hindari jenis makanan yang mengandung gula, lemak, dan gorengan, minuman yang mengandung alkohol.

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Hal yang sangat diimpikan oleh setiap orang adalah tubuh yang ideal, maupun itu wanita ataupun pria. Karena tubuh yang ideal akan memperlihatkan keindahan bagi pemiliknya. Oleh sebab itu, bagi mereka yang bermasalah pada berat badannya akan mencoba berbagai hal untuk menghasilkan tubuh yang ideal.

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Diet sehat menurunkan berat badan adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan bagi anda yang menginginkan tubuh  dan juga berat badan yang ideal. Ada bebarapa buah yang dapat anda masukaan ke daftar diet sehat menurunkan berat badan anda kali ini. Karena buah-buah ini dapat melancarkan sistem pencernaan.

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan dengan Buah-buahan

Buah Jeruk Nipis

Buah ini memiliki kandungan vitamin C, dan vitamin C adalah zat terpenting bagi seseorang yang sedang menjalani prosese penurunan berat badan. Vitamin C bekerja untuk menyerap kalsium dan sesl-sel lemak, sehingga dapat menurunkan berat badan. Selain itu jeruk nipis juga kaya akan asam sitrat yang akan masuk ke dalam tubuh serta dapat menyehatkan pencernaan.

  • 2 sendok teh air perasan jeruk nipis, sekitar
  • Air hangat satu gelas
  • Dan 1 sendok teh madu murni.
  • Cara Pembuatan Campurkan semua bahan tersebut diatas menjadi minuman jeruk nipis yang hangat, dan minum saat bangun pagi hari setelah anda bangun tidur.

Disamping manfaatnya untuk membantu mengurangi berat badan,ternyata buah  jeruk nipis juga bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan. Selain itu buah jeruk nipis juga sangat aman jika dikonsumsi setiap hari, karena buah ini tidak mengandung efek samping. Selain dengan mengkonsumsi minuman ini anda juga harus menyeimbangkan dengan melakukan olahraga setiap hari selkitar 20 menit, serta mengatur pola makan. Namun bagi anda yang mempunyai penyakit maag atau gangguan lambung sebaiknya berkonsultasi ke dokter terbelih dahulu.

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Buah Pisang

Diet sehat menurunkan berat badan dengan buah pisang adalah cara yang sederhana dan sangat efektif. Buah pisang sangat terkenal dengan mnafaatnya sebagai buah yang dapat menenangkan saraf dan kecemasan, serta buah ini juga makanan yang mengenyangkan yang mengandung sedikit kalori dan juga memiliki kelebihan banyak vitamin, mineral dan juga potasium.

Diet menurunkan berat badan dengan buah ini sangatlah cepat dan juga diet dengan rendah kalori oleh karena itu diet ini tidak boleh di lakukan dalam jangka waktu yang lama. Diet menurunkan berat badan dengan diet pisang ini akan mempercepat anda untuk menghilangkan lemak pada tubuh.

Diet pisang

Diet ini hanya berlaku selama 3 hari, dengan diet yang sangat rendah kalori ini sehingga diet pisang ini tidak boleh dilakukan lebih dari 3 hari. Jika melalukan lebih dari 3 hari akan berdampak buruk pada kesehatan. dengan diet pisang ini anda akan menghilangkan 1 kilo perhari, terutama jika diimabangi dengan melakukan beberapa latihan lain untuk menurunkan berat badan anda.

Pagi hari : sarapan pagi dimulai dengan mengkonsumsi 1 buah pisang dan ditambah dengan segelas susu skim atau juga dapat diganti dengan kopi dengan pemanis sakarin.  Pada jam makan siang : sekitar 250 gr keju cottage, 1 buah pisang dan teh, an pada malam harinya cukup dengan 1 buah pisang saja.

Buah Pepaya

Diet menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi buah pepaya. Anda dapat menggunakan buah ini untuk mengusir lemak yang membandel pada tubuh anda. anda dapat memakan buah pepaya yang memiliki kandungan kaya akan gizi serta dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan lemak berlebih yang terdapat di dalam tubuh anda.  selain itu pepaya juga  mempunyai kadar lemak yang sangat rendah. Enzim papain yang terkandung pada pepaya, dapat membantu anda untuk melancarkan pencernaan lebih cepat dan juga dapat mengurangi sembelit.

Kandungan lain yang terdapat pada buah pepaya seperti rendah kalori, serat yang tinggi, pada sepotong buah pepaya hanya mengandung sekitar 0.41 gr lemak, sedangkan tubuh membutuhkan harian lemak untuk otak dan juga kesehatan jantung, dan juga mengandung air. Anda dapat melakukan diet menurunkan berat badan dengan pepaya selama satu minggu.

  1. Pertama-tama mulailah untuk mengkonsumsi buah pepaya pada pagi hari. Caranya ptong kota-kotak buah pepaya dan sajikan sebagai salad untuk sarapan pagi anda.
  2. Pada siang harinya coba untuk minum satu gelas jus pepaya tanpa gula, setelah makan siang. Dan terapkan cara ini selama satu minggu.

Tempatkan buah pepaya mentah pada suhu ruangan agar buah tersebut cepat matang. Jika sudah matang, maka simpan buah tersebut ke dalam lemari es selama satu minggu. Dan jangan lupa konsumsi segera atau bisa dalam beberapa hari saja.

Itulah diet menurunkan berat badan dengan buah yang dapat anda terapkan untuk menurunkan berat badan anda dengan cepat. Dan lakukan program diet tersebut sesuai dengan takaran.

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , | Leave a comment

Diet Saat Hamil

Diet Saat Hamil – Kesehatan ibu hamil dapat dijaga dengan mengatur asupan makanan setiap harinya, sehingga tidak heran jika ada beberapa ibu yang harus menjalankan diet saat hamil. Diet saat hamil memang tidak dianjurkan karena dapat mengganggu perkembangan janin. Namun, ada beberapa hal yang mengharuskan Anda melakukan diet, salah satu kelebihannya berat badan. Kenaikan berat badan yang drastic saat kehamilan tidak hanya membahayakan bagi sang ibu tapi juga sang janin. Saat Anda diharuskan menjalani dengan sebaiknya mengikuti peraturan diet makan khusus untuk ibu hamil. Perbanyak konsumsi protein sebanyak 300 kalori perhari, vitamin dan mineral seperti zat besi dan asam folat. Hal ini demikian menjaga kesehatan ibu hamil tetap stabil.

Diet Saat Hamil

Diet Saat Hamil

Makanan Untuk Ibu Hamil

Berikut ini beberapa prinsip makan yang baik dalam melakukan diet saat hamil agar tetap menjaga kesehatan ibu hamil :

  1. Jangan melewatkan sarapan
    Karena jika Anda menghindari sarapan dapat menimbulkan keinginan untuk makan lebih banyak diwaktu makan berikutnya. Melewatkan sarapan juga dapat menyababkan kepala pening, mual dan keluhan lainnya.
  2. Membuat daftar makanan
    Membuat daftar makanan dengan tujuan agar Anda tidaj mengonsumsi makanan berlebihan
  3. Makanan yang dibakar
    Usahakan untuk mengolah makanan dengan cara dibakar, dipanggang atau dikukus.
  4. Pilihlah buah sebagai camilan sehat
  5. Makanan berserat
    Pilihlah makanan berserat serta rendah kandungan lemak dan gula. Mengonsumsi gula berlebihan dapat menimbulkan perasaan mudah lapar. Untuk itu selalu sedia buah atau sayuran sebagai camilan sehatnya saat melakukan diet saat hamil.
  6. Perbanyak mengonsumsi air putih
    mengonsumsi air mineral atau air putih minimal 8 gelas sehari.
  7. Mengonsumsi vitamin
    Pastikan Anda mengonsumsi vitamin dan mineral setiap harinya
  8. Mengonsumsi buah yang mengandung vitamin A dan C
    Pilihlah setidaknya satu makanan yang mengandung vitamin C, vitamin A dan folic acid setiap harinya. Untuk sumber vitamin C dapat ditemukan pada jeruk, strawberry, anggur, atau tomat. Sedangkan untuk vitamin A didapatkan melalui wortel, labu, kentang, dan bayam. Untuk folic acid melalui sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
  9. Konsultasi dengan ahli gizi
    Banyak orang yang masih menganggap seorang ibu hamil harus banyak makan. Namun pandangan itu, tidaklah benar karena Anda harus tetap menjaga asupan makanan dan kenaikan berat badan berlebih
  10. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter kandungan untuk mendapatkan informasi mengenai kesehatan ibu hamil dan perlu tidaknya cara diet cepat Jagalah kesehatan Anda dan janin, karena kehamilan merupakan suatu yang special dalam kehidupan Anda.

Diet Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Diet menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayur kaya akan sumber energi yang dibutuhkan tubuh karena kaya akan kandungan seperti serat, vitamin, mineral, magnesium, kalsium, zat besi dll. Untuk tetap menjaga kesehatan dalam jangka panjang dan Diet menurunkan berat badan dianjurkan mengkonsumsi buah dalam 2 porsi dan sayur dalam 3 porsi sehari secara rutin. Makan buah dan sayur 5 porsi setiap hari merupakan salah satu cara untuk menjalani program Diet menurunkan berat badan alami ini.

Keuntungan mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari untuk Diet menurunkan berat badan adalah :

a. Mencegah dan menghindari diri dari macam bentuk penyakit yang menyerang, seperti penyakit kardiovascular, penyakit kanker, penyakit diabetes dan gangguan pencernaan.

Survei di Amerika menyatakan bahwa resiko terkena penyakit kardiovascular dapat berkurang bila mengkonsumsi lebih dari 3 porsi buah dan sayur. Badan Penelitian Penyakit Kanker Dunia juga memperkirakan resiko terkena semua jenis kanker dapat berkurang sampai dengan 20% dengan makan sampai 5 porsi atau lebih buah dan sayur. Survei yang pernah dilakukan oleh para dokter ahli kesehatan menyatakan bahwa makanan berserat tinggi membantu kita terhindar dari penyakit diabetes dan kanker usus besar. Lebih lanjut dikatakan bahwa jenis kanker ini sangat jarang dijumpai di negara-negara yang diet tradisionalnya terutama terdiri dari makanan serelia, buah-buahan dan sayur-sayuran.Diet menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.

b. Kelebihan berat badan menyingkir dengan sendirinya.

Buah dan sayur mempunyai kandungan rendah kalori dan bebas lemak, jika teridentifikasi adanya lemak pada sayur, itulah lemak yang baik bagi tubuh dan kesehatan kita. Dengan rutin mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari mempermudah organ pencernaan mengolah makanan dan membakar lemak berlebih dalam tubuh menjadi tenaga dan menurunkan kadar lemak dan kalori dalam tubuh.

c. Berat badan terkontrol

Dengan mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur dengan kandungan tinggi serat membuat perut akan lebih terasa kenyang sehingga kita tidak perlu mengemil makanan kecil ( snack ) yang berkalori tinggi dan berat badan pun dapat terkendali.

d. Buang air besar lancar setiap hari.

Tingginya kandungan serat dan vitamin dalam 5 porsi buah dan sayur membantu organ pencernaan memproses, mengolah dan mengurai makanan yang penting bagi tubuh dan membuang sisa makanan yang tidak diperlukan. Memperlancar pembuangan sisa makanan sehingga kita terhindar dari penyakit wasir dan sembelit. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet tetapi memiliki masalah wasir atau sembelit dapat melebihkan porsi sayur dan buah anda dalam beberapa porsi dan mengatur pola makan anda dengan baik.

e. Tubuh menjadi lebih segar dan enerjik.

Begitu pentingnya mengkonsumsi buah dan sayur secara seimbang, karena buah dan sayur tidak hanya bagus untuk kesehatan tetapi juga membuat tubuh terlihat lebih segar dan membuat kulit tetap sehat, sehingga kita pun terhindar dari infeksi virus seperti influenza atau serangkaian bakteri lainnya. Kita juga tahu bahwa buah sangat diperlukan untuk recovery atau masa pemulihan setelah menderita sakit. Karena itu, telah menjadi suatu kebiasaan penting untuk membawa buah-buahan ketika kita menjenguk sanak-saudara atau teman yang sakit.

Diet Saat Hamil

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Penurunan Berat Badan

Tips Penurunan Berat Badan – Kelebihan berat badan (overweight) seringkali ndiidentikkan dengan kegemukan (obesitas) padahal keduanya merupakan hal yang berbeda. Kelebihan berat bbadan dapat menjadi masalah yang cukup serius ketika menimbulkan berbagai penyakit, misalnya diabetes melitus, tekanan darah tinggi, koleesterol yang tingi, stroke, penyakit jantung koroner, gangguan ginjal dsb. Dinegara Barat, pravalensi obesitas sangat  tinggi, yaitu satu dari tiga penduduk mengalami hal tersebut. Di Indonesia obesitas sudah mencapai 1,5% – 5%, sedangkan overweight mencapai 12,8% -30% dengan kecenderungan terjadi dua kali lebih besar pada wanita daripada pria.

Tips Penurunan Berat Badan

Tips Penurunan Berat Badan

Obesitas

Kondisi tersebut sudah tampak mulai dari anak-anak yang jumlahnya meningkat tiga kali lipat dalam 20 tahun terakhir. Overweight  dan obesitas yang tidak dapat ditangani secara tepat akan meningkatkan penyakit penyerta, memendeknya usia harapan hidup, hilangnya produktivitas pada usia produktif dan beberapa penyakit lain seperti radang sendi, kesulitan napas, nyeri sendi, gangguan menstruasi, gangguan kesuburan, gangguan pernapasan pada saat tidur dan lainnya. Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini adalah melakukan tips penurunan berat badan yang bijaksana.

Banyak wanita yang menjalankan tips penurunan berat badan dengan diet penurunan berat badan. Namun bentuk tubuh tidak kunjung ideal, malah semakin menggemuk, Mengapa demikian? Bisa jadi mereka melakukan pola dan kebiasaan makan yang salah, yang jutsru menggagalkan diet ini.

Ini dia lima pola makan yang harus dihindari dalam melakukan tips penurunan berat badan adalah :

  1. Membiarkan perut kelaparan
    Makan ketika kelaparan tidak dianjurkan oleh para ahli gizi. Mereka menyarankan untuk makan sebelum lapar. Makan dikarrnakan sangat lapar itulah yang jutru memicu makan berlebih. Dakam situasi ini orang cenderung makan jauh lebih banyak, melebihi batas kalori yang dibutuhkan. Itulah alasan mengapa diet terlalu ketat tidak dianjurkan yang malah berujung pada kegemukan.
  2. Akses mudah meraih makanan
    Jika camilan anda begitu saja diatas meha maka seluruh makanan tersebut dapat habis dalam sekejap. Perhatikan, jika Anda menyimpan makanan yang cukup banyak dalam laci dan tidak terlihat, makanan akan lebih cepat habisnya. Jadi, pastikan Anda tidak menaruh makanan yang dapat dengan mudah dijangkau.
  3. Makan dipiring besar
    Jika Anda makan dalam piring besar, kemungkinan akan mengambil makanan dalam porsi besar juga. Tumpukkan makanan yang ada dalam piing, kemungkinan besar akan dihabiskan oleh Anda. Sebenarnya itu hanya ilusi mata. Jika Anda makan dengan piring kecil, Anda juga akan merasakan kenyang, karena Anda akan menghabiskan makanan secara perlahan.
  4. Makan dengan cepat
    Makan secara perlahan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, dibanding makan dengan lahap. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian. Diungkapkan bahwa saat makan perlahan, oatk punya waktu lebih bnayak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan. Agar dapat terkntrol, kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali. Dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.
  5. Makan sambil beraktivitas
    Makan sambil melakukan aktivitas membuat Anda tidak  focus dengan makanan yang tersaji. Sehyingga tanpa sadar anda terus melahapnya. Maka  dari itu hindarilah makan, terutama makan camilan sambil menonton TV, bekerja didepan computer atau membaca buku.

Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Diet menurunkan berat badan dengan mengonsumsi menu dibawah ini yang cocok untuk diet menurunkan berat badan :

  1. Bahan 2 butir telur, daun kemangi, garam, cuka, minyak zaitun, tomat, dan skim keju
    Cara membuatnya adalah : kocoklah telur sampai lembut, kemudian jika sudah cukup mengembang tambahkanlah garam secukupnya saja. Kemudian panaskanlah minyak zaitun ke dalam api yang sedang dan masaklah telur ke dalam minyak tadi. Disaat sedang memasak, parutlah skim keju dengan merata dibagian seluruh telur. Jika sudah agak matang, Anda bsia menambahkan irisan tomat diatasnya dan kemudian angkatlah. Taburi dengan sedikit cuka dan kemudian dihiasi dengan kemangi diatasnya. Anda bisa menggunakan menu atau resep ini untuk menunjang diet menurunkan berat badan yang Anda lakukan.
  2. Cheese burger untuk makan siang
    Diet menurunkan berat badan dengan mengonsumsi cheese burger buatan sendiri. Bahannya adalah ambillah roti burger yang terbuat dari bahan gandum, kemudian daging kalkun yang sudah terlebih dahulu dicincang kemudian dibentuk menjadi daging burger yang sudah diolesi dengan garam dan juga lada hitam, keju cheddar, bawang bombay, dan bawang merah yang besar, serta tomat yang sudah diiris dan daun salad. Cara membuatnya adalah pangganglah terle bih dahulu roti gandum untuk burger tadi. Kemudian sajikan panggangan dari roti gandum dan dioleskan dengan guacamole, kemudian setelah itu tambahkanlah keju yang berukuran sedang, irisan dari bawang merah yang besar dan juga tomat, serta daging kalkun yang sudah dibentuk khusus untuk burger. Kemudian tutuplah kembali dengan roti gandum, Anda bisa menyajikannya dengan salad sayuran untuk membantu diet menurunkan berat badan Anda.

Salah satu diet menurunkan berat badan yang lain adalah dengan mengonsumsi buah pisang. Makanan pokok yang merupakan salah satu teman untuk diet menurunkan berat badan adalah buah pisang dengan kandungan protein, karbohirat dan vitamin yang ada di dalamnya. Selain itu juga, diet ini bisa dilakukan paling tidak selama 1 minggu.

Tips Penurunan Berat Badan

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Berat Badan Sulit Turun

Penyebab Berat Badan Sulit Turun – Mungkin Anda sudah mulai putus asa karena berat badan sulit turun, lalu teman-teman Anda mengatakan Anda tak perlu banyak berharap, terima saja keadaan Anda. Jangan percaya itu!! Sangat sering terjadi, jika masalah-masalah yang membuat berat badan meningkat kesehatan dikoreksi, maka berat badan akan turun dengan sendirinya. Jika seluruh system tubuh bekerja secara harmonis. Jika biokimia tubuh dan hormon seimbang, jika Anda melakukan detoks untuk mengeliminasi toksin-toksin tubuh, maka akan terjadi perbaikan kesehatan, dan berat badan Anda akan menjadi ideal. Membersihkan toksin tubuh merupakan salah satu langkah terpenting utnuk mengoreksi kondisi tidak sehat. Jika semua system berjalan lancar, toksin-toksin tersingkir dengan cepat. Maka jika Anda mengonsumsi nutrisi  yang dibutuhkan tubuh, prose salami dalam tubuh akan mulai menyembuhkan penyakit-penyakit yang mengganggu tubuh. Setelah itu, berat badan akan turun dengan sendirinya. Ada beberapa penyebab berat badan sulit turun.

Penyebab Berat Badan Sulit Turun

Penyebab Berat Badan Sulit Turun

Penyebab Berat Badan Sulit Turun

Ada beberapa penyebab berat badan sulit turun :

Infeksi jamur kandida
Candidiasis adalah infeksi yang disebabkan jamur Candida albicans. Jamur ini tidak membahayakan. Sevara alami jamur tersebut menghuni saluran pencernaan dan vagina. Dalam kondisi normal, jamur C albocans hidup harminis dengan flora yang juga menghuni usus (dikenal dengan probiotic). Jika tubuh sehat, jamur tersebut tidak menimbulkan masalah karena diimbangi oleh bakteri “baik” probiotik” yang juga menghuni  saluran-saluran tersebut. Namun bakteri baik ini bisa terbunuh oleh antibiotika atau obat-obatan lain. Akibatnya, jamur Candida akan merajalela dan menimbulkan masalah.

Faktor penyebab berat badan sulit turun yang lain adalah yang berhubungan dengan gaya hidup masa kini adalah pola makan kaya gula, konsumsi karbohidrat yang telah diproses, minuman keras, pil KB, kehamilan, perubahan hormonal, semua itu mendorong jamur tersebut tumbuh dan tidak terkontrol. Akibatnya muncul berbagai masalah yang kemudian dikenal sebagai yeast infection/syndrome atau chronic candidiasis. Sindrom-sindrom ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman seperti rasa lelah berkepanjangan (fatigue), vaginitis, berat badan meningkat, tidak berfungsinya system imun, depresi, gangguan pencernaan, infeksi sakit telinga dan sinus, gatal-gatal, sensitive terhadap bahan kimia dan cacingan.

Sekadar membunuh dan memusnahkan jamur candida tidak akan menyelesaikan masalah. Pertama-tama, perlu diketahui dulu penyebab berat badan sulit turun yang merajalela termasuk pertumbuhan jamurnya. Daripada menggunakan obat antijamur lebih baik mengubah faktir yang menyebabkan candidiasis. Caranya, lakukan candida-control diet yaitu dengan diet VCO. Pola makan ini cocok bagi para penderita candidiasis, karena fase awal diet ini mengeliminasi gula, buah, minuman keras, padi-padian, dan karbohidrat yang degan cepat diubah menjadi gula (dalam tubuh). Semua yang terlarang pada awal diet, merupakan makanan bagi jamur candida. Selain itu, juga dihindari susu dan semua produknya, karena laktosa dalam susu menyuburkan pertumbuhan candida albicans.

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet menurunkan berat badan dengan alami dan sehat adalah :

  1. Hentikan konsumsi makanan junk food
    Makanan junk food merupakan salah satu jenis makanan yang menjadi penyebab dari susah turun berat badan. Sebaiknya mulailah untuk berhenti mengonsumsi jenis makanan ini. Makanan yang harus dikonsumsi adalah jenis makanan yang mengandung serat. Makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang sehat dan membantu dalam menurunkan berat badan, dengan memasak makanan sendiri maka bisa membantu dalam menghembat uang juga. Namun sebaiknya jangan lupa mengawasi jenis bahan-bahan yang Anda gunakan untuk memasak, hal ini dilakukan agar gizi bisa terserap dengan cukup dan juga seimbang. Walaupun tagert Anda adalah mendapatkan berat badan yang ideal selama sebulan, Anda harus tetap mengubah pola makan dengan lebih teratur dan dengan lebih bertahap.
  2. Kurangi asupan makan daging
    Diet menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan makanan seperti daging. Mengganti sebagian dari asupan makanan daging dengan menggunakan sayuran dan juga sumber dari protein nabati adalah salah satu cara yang paling efektif dalam membantu diet menurunkan berat badan agar lebih cepat dan sehat serta alami. Namun hal ini bukan berarti bahwa Anda harus benar-benar berhenti makan daging. Anda hanya cukup mengurangi jumlah asupannya saja dan mengonsumsi sayuran lebih banyak untuk menggantikannya. Dengan mengurangi asupan makan seperti daging maka artinya adalah mengurangi asupan lemak ke dalam tubuh dan mencegah terjadinya obesitas.
  3. Mendapatkan waktu tidur yang cukup
    Penyebab dari masalah obesitas bisa diakibatkan karena begadang di malam hari. Begadang atau kurang tidur bisa menyebabkan terjadinya kenaikan pada kadar gormon ghrelin yang ada di dalam tubuh saat siang hari menjelang. Ghlerin merupakan hormon yang bisa membuat kita menjadi merasa lapar. Dan mungkin suatu hari Anda menemukan bahwa tubuh Anda makan dengan tidak terkontrol lebih baik lagi akibat hal tersebut. Hal ini pastinya sangat mengganggu diet yang sedang Anda terapkan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah untuk diet menurunkan berat badan selama sebulan adalah dengan tidur cukup. Di waktu tidur inilah maka organ tubuh akan bekerja dengan lebih maksimal dalam menyerap gizi dan membantu proses detoksifikasi yang bsia membantu proses diet agar lebih lancar lagi.

Itulah informasi mengenai diet menurunkan berat badan, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua.

Penyebab Berat Badan Sulit Turun

Posted in Diet Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment