Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan Berat Badan – Memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal merupakan impian dan keinginan setiap wanita dan pria. Terutama wanita dengan memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal membuat wanita terlihat tampil lebih percaya diri dan terlihat lebih seksi. Masalah berat badan kini merupakan masalah besar yang sering dikeluhkan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas dan bentuk tubuh yang agak besar.

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menurunkan berat badan atau lebih sering di dengar adalah Diet. Namun Diet Menurunkan Berat Badan sering disalah artikan oleh beberpapa orang. Mereka beranggapan diet adalah mengurangi porsi makan dan menghindari makanan tertentu. Pada dasarnya cara diet cepat dilakukan adalah dengan tujuan mengatur pola makan anda lebih teratur dan anda bisa mendisplinkan diri untuk mengkonsumsi berbagai bentuk dan jenis makanan yang baik sebagai salah satu pencegahan dari berbagai macam bentuk penyakit yang banyak berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Banyak cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat sehingga membuat tubuh anda menjadi lemas dan kekurangan asupan nutrisi penting untuk tubuh, diet tanpa obat dokter, tanpa suntikan, atau operasi. Sebaiknya jangan terlalu mengambil resiko besar seperti sedot lemak. Alangkah baiknya memakai cara tradisional dan alami meski hasil yang diperoleh memerlukan waktu yang cukup lama, namun anda tetap sehat.

Berikut ini Tips Diet Menurunkan Berat Badan :

1. Minum Air Putih

Cara sederhana dengan minum minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan. Disini air putih juga berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

2. Olah Raga

Olahraga memang sudah menjadi rahasia umum dan menjadi salah satu cara ynang diunggulkan untuk menjaga kondisi kesehatan anda dalam jangka panjang. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan tentunya dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur.

3. Makanan

Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Dibawah ini jenis-jenis makanan yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan anda :

– Makan Cheeseburger

Menkonsumsi makanan kaya protein seperti steak, keju dan burger dapat membakar lebih banyak 71 kalori setiap hari, cukup untuk menurunkan berat badan 7.4 pon setahun.

– Makan Snack Sebelum OlahRaga

Konsumsi makanan ringan seperti yogurt sebelum olahraga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar ketika olahraga.

– Makan Avokad

Avokad mengandung lebih banyak serat disbanding buah dan sayuran. Karena itu, untuk mencernanya diperlukan lebih banyak kalori disbanding makanan lainnya.

– Makan makanan Favorit

Menambahkan makanan favorit seperti es krim, brownies, dapat membuat diet penurunan berat badan lebih sukses.

– Makan Apel Sebelum Makan

Makan 1 buah apel bukan hanya menjauhkan dokter, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat apel dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi total sampai separuhnya.

– Makan Snack Sesudah Makan Malam

Makan snack seperti popcorn, yogurt, sesudah makan malam dan makan setiap malam 1,5 jam sesudah makan malam dapat membantu menurunkan berat badan

– Minum Susu Cokelat

Kalsium di dalam produk susu (bukan suplemen) dapat mengurangi absorpsi lemak sampai 19%. Cokelat mengandung zat besi dan zat kimia yang mmeberikan energi pada otak, yang dapat membakar lebih banyak kalori.

4. Hindari alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi jumlah kalori berlebih dan Diet Menurunkan Berat Badan dalam tubuh anda adalah dengan menghindari minuman alkohol. Sebagian orang beranggapan bahwa minum alkohol memiliki efek rasa menyenagkan dan efek relaksasi. Namun sebenarnya alkohol dapat menimbulkan rasa haus dan lapar, sehingga mendorong nafsu makan tidak terkendali.

5. Biasakan Sarapan

Ada sebgaian orang yang idak terbiasa sarapan pagi dengan alasan perut tidak dapat menerima makanan pada pagi hari dan seirng membuat sembelit, hal ini dikarenakan kebiasaan buruk tidak memperlakukan lambung dan dirianda untuk sarapan pagi. Sarapan pagi baik untuk mengisi energi baru pada tubuh untuk mengawali aktivitas anda sehari-hari. Sarapan sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali.

Untuk anda yang sedang menjalani program diet, anda bisa memilih makanan dan minuman agar tetap menjaga tubuh dan program diet anda berjalan lancar tanpa harus merasa lapar

a. Jika anda suka minum teh manis hangat pada saat sarapan pagi, anda dapat menggunakan teh hijau sebagai minuman anda, karena teh hijau dapat membantu membakar lemak dan kalori sekitar 70 kalori lebih dalam sehari, jika anda suka mengkonsumsi susu di pagi hari ganti dengan susu rendah lemak.

b. Makanan, anda dapat mengganti dengan roti gandum, karena gandum rendah kalori dan memiliki karbohidrat yang baik tidak menyebabkan berat badan naik, gandum juga sangat baik untuk memelihara jantung anda.

6. Mengunyah makanan sampai halus

Kunyahlah makanan anda sampai halus agar mempermudah organ pencernaan mengolah makanan dan sari makanan mudah diserap tubuh, minumlah setelah anda mengunyah untuk mempercepat menghancurkan makanan dan enzim pada mulut anda.

7. Gunakan piring yang lebih kecil

Lebih baik makan 5 kali sehari dengan porsi kecil daripada 3 kali sehari dengan porsi besar. Jika anda biasa makan dengan piring besar, kinij biasakalah makan dengan menggunakan piring kecil ditambah kuah sayur yang banyak sehingga anda tidak akan merasa lapar.

8. Batasi karbohidrat

Membatasi jumlah karbohidrat bukan berarti anda harus menghilangkan seluruh makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Karbohidrat juga sangat dibutuhkan tubuh untuk menyeimbangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung gandum seperti roti gandum, kacang -kacangan, nasi beras merah ( rendah kalori dan karbohidrat ). Karbohidrat yang terlalu lama mengendap di perut akan diubah menjadi lemak yang tidak baik bagi tubuh hal inilah yang menyebabkan berat badan mudah naik.

9. Pilih makanan yang mengandung protein

Makanan yang banyak mengandung protein misalnya pada ikan, karena protein dapat membuat perut anda kenyang lebih lama.

Diet Menurunkan Berat Badan


=====================================

>>> FEMMISLIM Obat Pelangsing Herbal Alami Produk Dari Boyke & Co Untuk Menurunkan Berat Badan, Mengecilkan Perut Buncit Membakar Lemak Serta Menekan Nafsu Makan Berlebih. Aman Dikonsumsi Pria Dan Wanita, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================
This entry was posted in Diet Menurunkan Berat Badan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.