Diet Sehat Dengan Buah Dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan sumber energi yang dibutuhkan tubuh karena kaya akan kandungan seperti serat, vitamin, mineral, magnesium, kalsium, zat besi dll. Untuk tetap menjaga kesehatan dalam jangka panjang dianjurkan mengkonsumsi buah dalam 2 porsi dan sayur dalam 3 porsi sehari secara rutin. Makan buah dan sayur 5 porsi setiap hari merupakan salah satu cara untuk menjalani program diet sehat alami.

Keuntungan mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari adalah :

a. Mencegah dan menghindari diri dari macam bentuk penyakit yang menyerang, seperti penyakit kardiovascular, kanker, diabetes dan gangguan pencernaan.

Survei di Amerika menyatakan bahwa resiko terkena penyakit kardiovascular dapat berkurang bila mengkonsumsi lebih dari 3 porsi buah dan sayur. Badan Penelitian Penyakit Kanker Dunia juga memperkirakan resiko terkena semua jenis kanker dapat berkurang sampai dengan 20% dengan makan sampai 5 porsi atau lebih buah dan sayur. Survei yang pernah dilakukan oleh para dokter ahli kesehatan menyatakan bahwa makanan berserat tinggi membantu kita terhindar dari penyakit diabetes dan kanker usus besar. Lebih lanjut dikatakan bahwa jenis kanker ini sangat jarang dijumpai di negara-negara yang diet tradisionalnya terutama terdiri dari makanan serelia, buah-buahan dan sayur-sayuran.

b. Kelebihan berat badan menyingkir dengan sendirinya.

Buah dan sayur mempunyai kandungan rendah kalori dan bebas lemak, jika teridentifikasi adanya lemak pada sayur, itulah lemak yang baik bagi tubuh dan kesehatan kita. Dengan rutin mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari mempermudah organ pencernaan mengolah makanan dan membakar lemak berlebih dalam tubuh menjadi tenaga dan menurunkan kadar lemak dan kalori dalam tubuh.

c. Berat badan terkontrol

Dengan mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur dengan kandungan tinggi serat membuat perut akan lebih terasa kenyang sehingga kita tidak perlu mengemil makanan kecil ( snack ) yang berkalori tinggi dan berat badan pun dapat terkendali.

d. Buang air besar lancar setiap hari.

Tingginya kandungan serat dan vitamin dalam 5 porsi buah dan sayur membantu organ pencernaan memproses, mengolah dan mengurai makanan yang penting bagi tubuh dan membuang sisa makanan yang tidak diperlukan. Memperlancar pembuangan sisa makanan sehingga kita terhindar dari penyakit wasir dan sembelit. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet tetapi memiliki masalah wasir atau sembelit dapat melebihkan porsi sayur dan buah anda dalam beberapa porsi dan mengatur pola makan anda dengan baik.

e. Tubuh menjadi lebih segar dan enerjik.

Begitu pentingnya mengkonsumsi buah dan sayur secara seimbang, karena buah dan sayur tidak hanya bagus untuk kesehatan tetapi juga membuat tubuh terlihat lebih segar dan membuat kulit tetap sehat, sehingga kita pun terhindar dari infeksi virus seperti influenza atau serangkaian bakteri lainnya. Kita juga tahu bahwa buah sangat diperlukan untuk recovery atau masa pemulihan setelah menderita sakit. Karena itu, telah menjadi suatu kebiasaan penting untuk membawa buah-buahan ketika kita menjenguk sanak-saudara atau teman yang sakit.


=====================================

>>> FEMMISLIM Obat Pelangsing Herbal Alami Produk Dari Boyke & Co Untuk Menurunkan Berat Badan, Mengecilkan Perut Buncit Membakar Lemak Serta Menekan Nafsu Makan Berlebih. Aman Dikonsumsi Pria Dan Wanita, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================
This entry was posted in Diet Menurunkan Berat Badan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>